التسجيل التعليمـــات قائمة الأعضاء التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

الام الظهر , نصائح للتخفيف من الام الظهر المفاجئة

الام الظهر , نصائح للتخفيف من الام الظهر المفاجئة الام الظهر , نصائح للتخفيف من الام الظهر المفاجئة الام الظهر , نصائح للتخفيف من الام الظهر المفاجئة تعاني

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-23-2013, 06:30 PM #1
imane74
عضو فعال
 
الصورة الرمزية imane74
 
تاريخ التسجيل: Nov 2013
المشاركات: 738
الام الظهر , نصائح للتخفيف من الام الظهر المفاجئة
الام الظهر , نصائح للتخفيف من الام الظهر المفاجئة
الام الظهر , نصائح للتخفيف من الام الظهر المفاجئة


الام الظهر , نصائح للتخفيف من الام الظهر المفاجئة 13878153092.gif

تعاني العديد من السيدات، كما سبق وأن ذكرنا في مقال سابق، من وجود الأم في الظهر، وبينا الأسباب المؤدية إلى ذلك، أما اليوم فنتحدث عن كيفية التخفيف من هذه الآلام؛ حيث تعد آلام الظهر المفاجئة من الأعراض الشائعة في وقتنا. ولمواجهة هذه الآلام، أكّدت "الرابطة الألمانية لعلاج الأمراض الروماتيزمية" أنّه يكفي في البداية أخذ قسط من الراحة وتدفئة المنطقة المصابة.

وأوضحت الرابطة، التي تتخذ من مدينة بون مقراً لها، أنه ينبغي الاستلقاء على الظهر أو على أحد الجانبين، مع ثني الساقين في الوقت ذاته للتخفيف عن الأعصاب المصابة، لافتةً إلى أنّه من المفيد أن يتعرض الظهر أيضاً للسخونة من خلال وضع قربة ساخنة أو وسادة حرارية عليه؛ إذ يُعمل ذلك على إرخاء العضلات.

كما أنّ تمارين الإطالة الخفيفة تتمتع بفائدة كبيرة في هذا الشأن، إذ يمكن مثلاً تخفيف آلام منطقة أسفل الظهر عبر الاستلقاء على الأرض ورفع الساقين ووضعهما فوق كرة مطاطية كبيرة مثلاً.


وإذا لم تُجدِ هذه الوسائل نفعاً، توصي الرابطة باستشارة طبيب مختص. قد يصف مُسكّنات من قبيل الإيبوبروفين والديكلوفيناك اللذين يتمتعان بتأثير فعّال في تخفيف الآلام، مؤكدةً أنه ينبغي للمريض مواصلة التحرك بشكل طبيعي وعدم الاستسلام إلى الراحة.

وكي لا تتكرر الإصابة بآلام الظهر المفاجئة، شددت الرابطة على ضرورة تقوية العضلات حول العمود الفقري من خلال ممارسة السباحة أو ركوب الدراجة أو المشي الشمالي باستخدام العصي، محذرة من ممارسة الرياضات التي تستلزم قفزات أو حركات مفاجئة ككرة اليد أو كرة القدم أو الرياضات القتالية.
  • imane74 غير متواجد حالياً
  • رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
للتخفيف, نصائح, المفاجئة, الظهر

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طرق نخفيف آلام الظهر asma عالم الأمومة و الطفولة 1 11-13-2016 05:51 PM
شكر الى الام asma منتدى الأسرة 11 11-11-2016 12:06 PM
شعر عن الاب و الام khaled المنتدى العام 0 11-29-2013 08:50 PM
شعر عن حنان الام khaled المنتدى العام 0 11-22-2013 01:30 PM
نصائح لكم يا شباب Nour El Imane قسم الأدب و اللغة العربية السنة الثالثة تانوي 0 11-03-2013 08:14 PM


الساعة الآن 03:36 AM


.Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd
منتدى الشروق الجزائري