التسجيل التعليمـــات قائمة الأعضاء التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

العيادة الطبية الحديثة و الطب البديل منتدى الطب والصحة السليمة والأدوية والعقاقير وتشخيص الامراض بشكل عام وطرق العلاج السليم و لكلِ داء دواء

5 مصادر للكالسيوم بعيدًا عن الحليب لعظام وأسنان صحية

يعتبر الكالسيوم من العناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم بشكل عام ولصحة العظام والأسنان بشكل خاص، ونقصان نسبة الكالسيوم في الجسم لعدم تناول الحليب ومشتقاته تهدد بالإصابة بمشكلات صحية بالعظام والأسنان

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-14-2015, 06:54 PM #1
زهرة ربيعك
عضو فعال
 
الصورة الرمزية زهرة ربيعك
 
تاريخ التسجيل: Oct 2015
المشاركات: 1,591
يعتبر الكالسيوم من العناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم بشكل عام ولصحة العظام والأسنان بشكل خاص، ونقصان نسبة الكالسيوم في الجسم لعدم تناول الحليب ومشتقاته تهدد بالإصابة بمشكلات صحية بالعظام والأسنان وخاصة في سن الكبر.


ولتتمكني من تغذية جسمك بالكالسيوم الضروري للحفاظ على سلامة الأسنان والعظام عليكِ بتناول أغذية غنية بعنصر الكالسيوم لتفادي الإصابة بمشكلات نقص هذا العنصر الضروري بالجسم، وتستعرض مجلة حياتكِ بهذه المقالة قائمة بالأغذية الغنية بالكالسيوم لتختاري من بينهما مصدرًا بديلًا للحليب للحصول على فائدة الكالسيوم الصحية.اللوز

يعتبر اللوز مصدرًا نباتيًا للكالسيوم يمكن تناوله للحصول على الكالسيوم الذي يحتاجه الجسم، ويحتوي 28 جرام من اللوز على 80 ملي جرام من الكالسيوم وهذه النسبة تجعل اللوز من أفضل الأغذية التي تحتوي على نسبة كبيرة من هذا العنصر الهام.
البرتقال

يحتوي البرتقال على نسبة مناسبة من الكالسيوم حيث يمكن عن طريق تناول كوب من عصير البرتقال يوميًا أن تحصلي على ما يحتاجه جسمه من كالسيوم، لذلك قومي بتناول عصير البرتقال للحصول على الطاقة الازمة للقيام بالأنشطة الحركية والكالسيوم الضروري لصحة جسمك.
الأسماك

تحتوي الأسماك على العديد من العناصر الغذائية التي يمكن افتقادها في باقي اللحوم كما تتميز بقلة تأثيراتها السلبية على صحة الجسم، وتعتبر الأسماك وخاصة السلمون مصدرًا رائعًا للحصول على عنصر الكالسيوم حيث تحتوي نصف عبوة من أسماك السلمون على 440 ملي جرام من الكالسيوم، لذلك احرصي على تناول الأسماك مرة أسبوعيًا لتغذية جسمك بالكالسيوم.
البامية


تعتبر البامية من الخضروات الغنية بالعناصر الغذائية المختلفة ويفضل تناولها طازجة ومطهية على البخار أو مقلية بالزيت للحصول على فائدتها كاملة، ويحتوي 100 جرام من البامية على 81 ملي جرام من الكالسيوم.
حبوب السمسم

يوفر تناول حبوب السمسم للجسم العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية، حيث تعتبر حبوب السمسم مصدرًا رائعًا لمضادات الأكسدة التي تعمل على حماية الجسم من السموم، كما تحتوي حبوب السمسم على نسبة كبيرة من الكالسيوم يمكن استغلالها للحصول عليه حيث يحتوي كل 100 جرام من حبوب السمسم على 975 ملي جرام كالسيوم.
  • زهرة ربيعك غير متواجد حالياً
  • رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
للكالسيوم, وأسنان, الحليب, بعيدًا

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
حتى لا ينسكب الحليب الاستاذ قناة الشروق الجزائري 11 04-29-2016 10:00 AM
مربى الحليب والبريوش زهرة ربيعك مطبخ الشروق الجزائري 0 10-27-2015 10:34 AM
حجاج بين البيبسي و الحليب 4 متوسط الاستاذ اللغة العربية للسنة الرابعة متوسط 0 11-05-2014 06:29 PM
احذر – لا تتناول هذه الأطعمة مع الحليب imane74 منتدى الصحة 0 08-10-2014 02:11 AM
حجاج بين البيبسي و الحليب الاستاذ اللغة العربية للسنة الرابعة متوسط 0 02-26-2014 12:34 PM


الساعة الآن 12:36 PM


.Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd
منتدى الشروق الجزائري