التسجيل التعليمـــات قائمة الأعضاء التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

العيادة الطبية الحديثة و الطب البديل منتدى الطب والصحة السليمة والأدوية والعقاقير وتشخيص الامراض بشكل عام وطرق العلاج السليم و لكلِ داء دواء

فوائد الرياضة الصحية

السلام عليكم تسهل البدء باليوم بنشاط للحصول على الفائدة المثلى من النشاط الرياضي, ينصح ببدأ النهار, أو اليوم بروتين يمتد إلى 15 دقيقة من الرياضة, كالمشي قبل الذهاب إلى

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-12-2015, 07:56 PM #1
زهرة ربيعك
عضو فعال
 
الصورة الرمزية زهرة ربيعك
 
تاريخ التسجيل: Oct 2015
المشاركات: 1,591
السلام عليكم

تسهل البدء باليوم بنشاط

للحصول على الفائدة المثلى من النشاط الرياضي, ينصح ببدأ النهار, أو اليوم بروتين يمتد إلى 15 دقيقة من الرياضة, كالمشي قبل الذهاب إلى العمل, أو الخروج أثناء العمل في فرصة الغداء, و المشي قليلا, للحصول على الطاقة اللازمة للإستمرار في العمل.
انبعاث الطاقة
بغض النظر عن التمارين الرياضية المختارة, كالركض السريع, أو المشي السريع, أو القفز على الحبل, و حتى رفع الأوزان الخفيفة, و لمدة 15 دقيقة, فهي تساعد في حصول القلب على ضخ الأكسجين الضروري لتشغيل جميع أنحاء الجسم, و تنشيطه, و خاصة في أوقات العمل, بحيث ينصح بقطع العمل و القيام بممارسة إحدى النشاطات, لزيادة الإنتاجية.

يساعد على بناء التحمل

تساعد الرياضة و لمدة 15 دقيقة على بناء القدرة على التحمل, و ذلك عند البدء بالمشي السريع شيئا فشيئا, بحيث يزيد في كل مرة الوقت, مع المسافة, ليتم الإكتشاف فيما بعد, بالقدرة على تحمل مسافات أبعد, أو القيام بنشاطات أخرى تحتاج إلى درجة تحمل أكبر.
يحرق السعرات الحرارية و يساعد على فقد الوزن
قد لا تكون ممارسة الرياضة لمدة 15 دقيقة فعالة مقارنة بممارستها لمدة ساعة, و لكنها تفي بالغرض, في حال عدم القيام بها على الإطلاق, فالمشي و لمدة 15 دقيقة يوميا بعد تناول الطعام, يساعد في حرق السعرات الحرارية المتناولة, كما يقلل من الوزن, بالإضافة إلى تناول الطعام الصحي.
  • زهرة ربيعك غير متواجد حالياً
  • رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
الرياضة, الصحية

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فوائد الخس الصحية زهرة ربيعك العيادة الطبية الحديثة و الطب البديل 0 11-12-2015 07:34 PM
فوائد الطماطم الصحية زهرة ربيعك العيادة الطبية الحديثة و الطب البديل 0 11-12-2015 06:54 PM
ماهي فوائد نبتة سانت جون الصحية imane74 منتدى الصحة 0 01-04-2015 10:00 AM
ماهي الفوائد الصحية لنبات الخرشوف ما فوائد نبات الخرشوف imane74 منتدى الصحة 0 07-23-2014 02:30 AM
فوائد التمر الصحية والجمالية العديدة imane74 منتدى الصحة 0 06-24-2014 04:40 PM


الساعة الآن 12:55 PM


.Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd
منتدى الشروق الجزائري