التسجيل التعليمـــات قائمة الأعضاء التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

العيادة الطبية الحديثة و الطب البديل منتدى الطب والصحة السليمة والأدوية والعقاقير وتشخيص الامراض بشكل عام وطرق العلاج السليم و لكلِ داء دواء

أطعمة إذا تناولتها لن تشعر بالجوع

الشعور الدائم بالجوع هو أصعب ما يواجه الراغبين في تخفيف وزنهم، بيد أن هناك أطعمة مغذية ينصح بتناولها دوما أثناء الحمية الغذائية فهي تقضي على الشعور بالجوع دون أن يكون

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-12-2015, 07:26 PM #1
زهرة ربيعك
عضو فعال
 
الصورة الرمزية زهرة ربيعك
 
تاريخ التسجيل: Oct 2015
المشاركات: 1,591
الشعور الدائم بالجوع هو أصعب ما يواجه الراغبين في تخفيف وزنهم، بيد أن هناك أطعمة مغذية ينصح بتناولها دوما أثناء الحمية الغذائية فهي تقضي على الشعور بالجوع دون أن يكون لها تأثير سلبي على نظام الحمية الغذائية.




اضغط هنا لمشاهدة الصورة بحجمها الطبيعي 700x394px.
أطعمة إذا تناولتها لن تشعر بالجوع 0,,18420824_303,00.j



المكسرات
على الرغم من أن المكسرات مثل الفستق والكاجو واللوز تحتوي على نسبة عالية من الدهون، إلا أنها لا تؤثر على نظام الحمية الغذائية، فتناولها بعد وجبة خفيفة يعادل تناولك لوجبة دسمة، فالمكسرات غنية بالبروتينات والدهون التي تجعل الجسم يشعر بالشبع، فضلا عن أن المكسرات تحتوي على مجموعة متنوعة من الألياف والمواد المضادة للأكسدة.

تكبير الصورة معاينة الأبعاد الأصلية.

اضغط هنا لمشاهدة الصورة بحجمها الطبيعي 700x394px.
أطعمة إذا تناولتها لن تشعر بالجوع 0,,16709890_303,00.j

البيض
يعد البيض غذاء جيدا لمن يرغب بإنقاص وزنه، إذ أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون البيض في وجبة الفطور لا يميلون إلى استهلاك المزيد من السعرات الحرارية أثناء النهار، و المهم هو طريقة التحضير إذ يستحسن تناول البيض مسلوقا بدلا من قليه.

تكبير الصورة معاينة الأبعاد الأصلية.

اضغط هنا لمشاهدة الصورة بحجمها الطبيعي 700x394px.
أطعمة إذا تناولتها لن تشعر بالجوع 0,,18541401_303,00.j

الفاصوليا
يحتوي هذا النوع من البقوليات على نوعين من الألياف، بعضها قابل للذوبان وآخر غير قابلة للذوبان إضافة إلى البروتين. هذا المزيج يعزز الشعور بالشبع لفترات طويلة فضلا عن أن الفاصوليا تخفض من الكولسترول في الدم.

تكبير الصورة معاينة الأبعاد الأصلية.

اضغط هنا لمشاهدة الصورة بحجمها الطبيعي 700x394px.
أطعمة إذا تناولتها لن تشعر بالجوع 0,,18478607_303,00.j



أوراق السلطة الخضراء
أثبتت الدراسات أن أوراق السلطة الخضراء من المواد الغذائية التي تشعرك بالشبع، والبدء بتناول السلطة يجعلك تتناول سعرات حرارية أقل بنسبة 12 بالمائة، والسبب هو أن الماء والألياف الموجودة في الخضروات تملئ المعدة وتعزز الشعور بالشبع.

تكبير الصورة معاينة الأبعاد الأصلية.

اضغط هنا لمشاهدة الصورة بحجمها الطبيعي 700x394px.
أطعمة إذا تناولتها لن تشعر بالجوع 0,,16750189_303,00.j



الشوربة
للشوربة أيضا تأثير مشابه للسلطة وخاصة حساء الخضروات، فالبدء بتناول الشوربة يساعد على تقليل السعرات الحرارية ، فالشوربة تجعلك تشعر بالشبع سريعا.

تكبير الصورة معاينة الأبعاد الأصلية.

اضغط هنا لمشاهدة الصورة بحجمها الطبيعي 700x394px.
أطعمة إذا تناولتها لن تشعر بالجوع 0,,17615362_303,00.j



الأسماك
أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون الأسماك في وجبة الغذاء لا يشعرون بالجوع مساءً مقارنة بالأشخاص الذين يتناولون لحوما أخرى مثل لحم البقر أو الغنم مثلا.



تكبير الصورة معاينة الأبعاد الأصلية.

اضغط هنا لمشاهدة الصورة بحجمها الطبيعي 700x394px.
أطعمة إذا تناولتها لن تشعر بالجوع 0,,18269185_303,00.j



البطاطس:
للوهلة الأولى يبدو الأمر متناقضا، فالبطاطس غنية بالكربوهيدرات. ولكن دراسة واسعة النطاق حول الشعور بالشبع أثبتت أن البطاطا الحلوة المسلوقة هي أكثر مادة غذائية مشبعة من بين 38 مادة أخرى تم تجربتها.



تكبير الصورة معاينة الأبعاد الأصلية.

اضغط هنا لمشاهدة الصورة بحجمها الطبيعي 700x394px.
أطعمة إذا تناولتها لن تشعر بالجوع 0,,18494603_303,00.j



التفاح والبرتقال
ووفقا للدراسة ذاتها التي أجريت حول الشبع، تبين أن التفاح والبرتقال هم من أكثر الفواكه التي تعزز الشعور بالشبع لأوقات طويلة، فمن يرغب بتناول أطعمة خفيفة ومشبعة بين الوجبات، ينصحه خبراء التغذية بتناول تفاحة أو برتقالة



تكبير الصورة معاينة الأبعاد الأصلية.

اضغط هنا لمشاهدة الصورة بحجمها الطبيعي 700x394px.
أطعمة إذا تناولتها لن تشعر بالجوع 0,,18037698_303,00.j



المنتجات المصنوعة من الحبوب
تناول حبوب الشوفان أثناء الفطور مثلا يعزز الشعور بالشبع أكثر من تناول أغذية تحتوي على كربوهيدرات بسيطة، والسبب هو أن الجسم يحتاج إلى وقت أطول لهضم الألياف، ما يعني أنها تبقى في المعدة لعدة ساعات بعد تناولها.
  • زهرة ربيعك غير متواجد حالياً
  • رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
بالجوع, تناولتها

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أطعمة تشعرك بالجوع وتزيد وزنك خلى بالكم زهرة ربيعك مطبخ الشروق الجزائري 0 11-01-2015 02:06 PM
أطعمة لمحاربة الإكتئاب زهرة ربيعك مطبخ الشروق الجزائري 0 10-31-2015 04:21 PM
10 أطعمة لا تضعيها فى الثلاجة زهرة ربيعك مطبخ الشروق الجزائري 0 10-28-2015 07:05 PM
قصة تجعلك تشعر بالجوع جوليا المنتدى العام 9 04-25-2014 05:59 PM
قد تشعر بضعف إيمانك أحياناً الاستاذ الشريعة الإسلامية 1 11-10-2013 07:39 PM


الساعة الآن 08:02 PM


.Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd
منتدى الشروق الجزائري