التسجيل التعليمـــات قائمة الأعضاء التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

نصائح الأكل الصحي للاسرة

صحة الإنسان تبدأ من الطعام الصحي الذي يتناوله وتقوم الفكرة الرئيسية حول التنوع في الوجبات مع التركيز على الطعام الطازج دون زيادة مفرطة ودون حرمان والحفاظ على التوازن وذلك من

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-03-2015, 05:33 PM #1
زهرة ربيعك
عضو فعال
 
الصورة الرمزية زهرة ربيعك
 
تاريخ التسجيل: Oct 2015
المشاركات: 1,591
صحة الإنسان تبدأ من الطعام الصحي الذي يتناوله وتقوم الفكرة الرئيسية حول التنوع في الوجبات مع التركيز على الطعام الطازج دون زيادة مفرطة ودون حرمان والحفاظ على التوازن وذلك من خلال الخطوات التالية :

  1. وضع خطة تقوم على التدرج تتكون من تفاصيل صغيرة تستطيع من خلالها إحداث تغيير كبير في النظام الغذائي الخاص بك ومع الوقت والالتزام سيكون لديك نظام غذائي ممتاز وصحي
  2. التركيز على وجبات سهلة التحضير ومتنوعة الألوان والمذاق والسعرات الحرارية
  3. تناول الماء بكميات كبيرة لأنة يساعد جسمك للتخلص من الفضلات والسموم مما سيساعدك على زيادة طاقتك والانطلاق بكل قوة لتنفيذ النظام الغذائي الخاص بك
  4. تنوع وجبتك الغذائية ما بين كربوهيدرات وبروتين ودهون وفيتامينات ومعادن يؤدى إلى الشعور بالارتياح في نهاية وجبة طعامك ويعتبر من علامات أن الأكل صحي ومناسب لجسمك ومفيد
  5. الغرض من الطعام هو تناول طعام يساعد على الحياة وليس طعام لأسابيع بمعنى أنة يجب التركيز على الطعام المفيد على المدى البعيد وليس الغرض الأساسي هو الشبع
  6. الوجبات السريعة تعتبر من المعيقات الأساسية التي يقابلها الإنسان عند وضع نظام غذائي صحي وذلك لرغبة الإنسان الدائمة لتناول هذه الوجبات باستمرار ولكن من الممكن التقليل منها لتكون مرة واحدة فقد في الأسبوع على الأكثر
  7. البعد عن الطعام المسبك أو الطعام المطبوخ ومعقد التركيب باستخدام أدوات المطبخ المختلفة مثل مقلاة هابي كول ولكن يفضل تناول طعام معد بسهولة شديدة
  8. محاولة تغيير العادات الغذائية بمعنى
    1. بدل من التفكير في كمية الطعام يجب التركيز على التفكير في القيمة الغذائية للطعام
    2. تجنب تناول الطعام أمام الكمبيوتر آو التليفزيون
    3. تناول الطعام ومضغة ببطء شديد للاستمتاع بة
    4. التوقف عن الأكل قبل الشعور بالشبع وتناول الطعام قبل الشعور بالجوع
    5. تناول وجبات صغيرة متفرقة أفضل من تناول وجبات كبيرة على دفعات قليلة

  9. تناول الكثير من الخضار والفاكهة الملونة
  10. ممارسة الرياضة من وقت لأخر مع تجنب تناول الطعام قبل النوم مباشرة
  11. تجنب الدهون واللحوم الحمراء بكميات كبيرة ويجب التركيز على الأسماك واللحوم البيضاء
  • زهرة ربيعك غير متواجد حالياً
  • رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
للاسرة

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح عند وضع البهار على الأكل زهرة ربيعك مطبخ الشروق الجزائري 0 10-27-2015 05:50 PM
الأرز باللحم الصحي للعيد زهرة ربيعك مطبخ الشروق الجزائري 0 10-26-2015 06:00 PM
فكرة حلوة : استعمال شوكة الأكل للتعليق ام ايوتة اعمال يدويه لتزيين المنزل 0 09-09-2014 02:00 PM
منع الأكل والشرب منذ خمسة سنوات MOHAMED METLILI المحذوفات 0 08-21-2014 06:31 AM
دليلك الصحي للحبوب الكاملة imane74 منتدى الصحة 0 12-28-2013 12:22 PM


الساعة الآن 08:45 AM


.Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd
منتدى الشروق الجزائري