التسجيل التعليمـــات قائمة الأعضاء التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

ماذا يحتوي النعناع؟

ماذا النعناع؟ تستخدم أوراق النعناع لإضافة نكهة طيبة إلى وجبات الطعام وإلى الشاي، كما يمكن غلي الأوراق وتناولها كمشروب دافئ. تتميز نكهة أوراق النعناع عند إضافتها للطعام

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-10-2013, 10:37 PM #1
الاستاذ
المدير العام
 
الصورة الرمزية الاستاذ
 
تاريخ التسجيل: Aug 2013
العمر: 26
المشاركات: 36,585
ماذا يحتوي النعناع؟


ماذا يحتوي النعناع؟



ماذا يحتوي النعناع؟ 430x300xthumbnail.ph


تستخدم أوراق النعناع لإضافة نكهة طيبة إلى وجبات الطعام وإلى الشاي، كما يمكن غلي الأوراق وتناولها كمشروب دافئ. تتميز نكهة أوراق النعناع عند إضافتها للطعام بأنها خالية من الصوديوم الذي تحتويه التوابل الأخرى، وخالية أيضاً من أية دهون.

أوراق النعناع منخفضة جداً في السعرات الحرارية، حيث تحتوي الحصة الواحدة (ربع كوب) من أوراق النعناع على 4 سعرات فقط، ويحتوي نفس المقدار من سنابل النعناع على 10 سعرات فقط. وتحتوي كل حصة من أوراق النعناع على غرام واحد من الكربوهيدرات، ونصف غرام من الألياف التي تخفض الكوليسترول.

تحتوي أوراق النعناع الطازجة على كميات كبيرة من فيتامين أ، وكميات أقل من فيتامينات أخرى تعزز صحة الجلد والبشرة، وتدعم جهاز المناعة.

في كل ربع كوب من أوراق النعناع 924 وحدة دولية من فيتامين أ، وهو ما يوفر 40 بالمائة من الكمية اليومية التي يوصي خبراء التغذية النساء بتناولها، و31 بالمائة من الكمية الخاصة بالرجال.

يوفر النعناع كميات صغيرة من فتامين سي وفيتامين ب المركب، ونسبة عالية من الحديد حوالي 2.7 ملغ في كل حصة (ربع كوب)، وهو ما يعادل 15 بالمائة من الكمية التي تحتاجها المرأة يومياً، و34 بالمائة من كمية الحديد التي يحتاجها الرجل يومياً.

تحتوي أوراق النعناع أيضاً على المنغنيز، وتوفر الحصة الواحدة 11 بالمائة من احتياجات الرجل اليومية من هذا المعدن، و14 بالمائة من احتياجات المرأة.

يمكن إضافة النعناع إلى أنواع عديدة من السلطة، والبازلاء، والجزر المبشور، والجرجير. ويمكن غليه في الماء الساخن، أو تركه في الماء البارد ليعطيه نكهة طيبة.


lh`h dpj,d hgkukhu?
  • الاستاذ غير متواجد حالياً
  • رد مع اقتباس
قديم 02-23-2014, 08:07 PM #2
شعيب لاكا
عضو مبدع
 
تاريخ التسجيل: Jan 2014
الدولة: بلد المليون و النصف مليون
العمر: 16
المشاركات: 1,378
mmmmmmmmmmmmmmmmerciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
  • شعيب لاكا غير متواجد حالياً
  • رد مع اقتباس
قديم 02-24-2014, 07:05 PM #3
zaki djeraba
زائر
 
المشاركات: n/a
مـــوضوع في القمة شكرااااا
  • رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
النعناع؟, يحتوي

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
قل لي ماذا يؤلمك أقل لك ماذا تأكل الاستاذ منتدى الصحة و الطب 2 04-15-2017 10:59 PM
ملف يحتوي على 23 إختبار في مادة الرياضيات جميع المستويات وجميع الفصول الاستاذ منتدى السنة الرابعة متوسط bem 3 05-15-2015 02:14 PM
ملف رائع يحتوي 12 موضوعا فيزياء و 10 مواضيع رياضيات مقترحة للبكالوريا الاستاذ قسم الرياضيات السنة الثالثة ثانوي 0 10-28-2013 09:28 AM
يحتوي تمارين في وحدة تركيب الطاقة الاستاذ منتدى تحضير بكالوريا 2018 0 09-13-2013 09:01 AM


الساعة الآن 10:52 AM


.Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd
منتدى الشروق الجزائري