التسجيل التعليمـــات قائمة الأعضاء التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

مكتبة الصور صور أطفال ،نباتات ،حيوانات ،ابتكارات ،آليات......

رجيـيم ااتكننز دشتتي

مراحل الفعال مجرب لخساره وزنك ورشاقه جسمك لا اطيل عليكم تفضلو المراحل **المرحلة الأولي : وجبة الإفطار:2 كوب كبير من الماء علي الريق + 4 ملاعق فول بدون دهون أو

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-11-2015, 04:04 PM #1
راعي الطييب
عضو نشيط
 
تاريخ التسجيل: Mar 2015
المشاركات: 52
مراحل رجيم اتكنز الفعال مجرب لخساره وزنك ورشاقه جسمك لا اطيل عليكم تفضلو المراحل **المرحلة الأولي : وجبة الإفطار:2 كوب كبير من الماء علي الريق + 4 ملاعق فول بدون دهون أو بيضة مسلوقة + علبة زبادي لايت أو كوب لبن صويا + كوب شاي عادي أو أخضر أو قهوة.بعد 3 ساعات:2 كوب ماء + علبة زبادي لايت أو كوب لبن صويا.وجبة الغداء:2 كوب ماء قبل تناول الوجبة + سمك مسلوق أو مشوي أو دجاج مسلوق أو مشوي أو لحمة حمراء مسلوقة أو مشوية بمقدار 150 جرام + نصف كيلو سلطة خضراء + كوب لبن صويا بالشيكولاتة للتحلية.وجبة خفيفة:2 كوب ماء + كوب زبادي لايت.وجبة العشاء:2 كوب ماء + 4 ملاعق فول بدون دهون + قطعة جبنة مقدار 50 جرام جبن قريش.قبل النوم:2 كوب من الماء. ** المرحلة الثانية وجبة الإفطار:2 كوب ماء علي الريق + 4 ملاعق فول بدون دهون أو بيضة مسلوقة + كوب شاي أو قهوة.بعد 3 ساعات:2 كوب ماء + علبة زبادي لايت أو كوب حليب صويا.وجبة الغداء:2 كوب مياه + بروتين حيواني مسلوق أو مشوي بمقدار 150 جرام والمتمثل في اللحم الأحمر أو الدجاج أو السمك + ربع كيلو سلطة خضراء.وجبة خفيفة:2 كوب ماء + كوب زبادي لايت.وجبة العشاء:2 كوب ماء + بيضة مسلوقة أو مقلية أومليت بدون دهون.قبل النوم:2 كوب ماء.** المرحلة الثالثة : الإفطار:2 كوب ماء علي الريق + قطعة جبن قريش مقدار 50 جم أو 4 ملاعق فول بدون دهن.بعد ساعتين:2 كوب ماء + بيضة مسلوقة.الغداء:2 كوب ماء + مقدار 100 جم من البروتين الحيواني المشوي أو المسلوق حسب الرغبة.بعد 3 ساعات:2 كوب ماء + كوب حليب صويا بالشيكولاتة أو الفانيليا.العشاء: بيضة مسلوقة + قطعة جبن قريش 50 جم + بيضة مسلوقة.قبل النوم:2 كوب ماء.** المرحلة الرابعة : قبل الإفطار:2 كوب ماء كبير.الإفطار:2 كوب ماء + بيضة مسلوقة جيداً.وجبة خفيفة:2 كوب ماء + علبة زبادي منزوع الدسم.الغداء:2 كوب ماء + 100 جم بروتين حيواني (كما تم الشرح في المراحل السابقة).وجبة خفيفة:2 كوب ماء + كوب لبن (حليب) صويا شيكولاتة أو فانيليا.العشاء:2 كوب ماء + 50 جم جبن قريش.قبل النوم:2 كوب ماء كبير.
  • راعي الطييب غير متواجد حالياً
  • رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
ااتكننز, رجيـيم

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 10:35 PM


.Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd
منتدى الشروق الجزائري