التسجيل التعليمـــات قائمة الأعضاء التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

مكتبة الصور صور أطفال ،نباتات ،حيوانات ،ابتكارات ،آليات......

التخلص من الوزن ررجيــم صــحـيي

تريد التخلص من الوزن الرغبة في التخلص من الوزن الزائد تظل مصاحبة للعديد من الأشخاص لفترات طويلة من الزمن، ولكن دون النجاح في إحراز أي تقدم على المستوى العملي أو

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-11-2015, 12:20 AM #1
راعي الطييب
عضو نشيط
 
تاريخ التسجيل: Mar 2015
المشاركات: 52
تريد التخلص من الوزن رجيم صحي الرغبة في التخلص من الوزن الزائد تظل مصاحبة للعديد من الأشخاص لفترات طويلة من الزمن، ولكن دون النجاح في إحراز أي تقدم على المستوى العملي أو النجاح الفعلي في التخلص من الوزن. ويعود سبب ذلك بشكل أساسي إلى عدم القدرة على الإستمرار في المواظبة على نمط غذائي معين أو ما يعرف بإسم الريجيم. هذا فضلاً عن أن العديد من الأشخاص الذين يهتمون بالريجيم لا يهتمون بتغيير الإسلوب العام للحياة من حيث الأداء الصحي، والتخلص من العادات الغذائية السيئة، فضلاً عن العادات الصحية الأخرى التي تساهم بشكل كبير في إفشال عملية إنقاص الوزن.


وهناك العديد من الأنظمة الغذائية أو الريجيم التي تناسب كل منها حالة معينة، حيث أن نجاح الريجيم يعتمد على مناسبته لحالة الجسم من حيث السن، والإصابة بأمراض مزمنة من عدمها، والوزن بالطبع. وعلى ذلك لا يمكن لأي شخص أن يحدد الريجيم الأنسب لحالته، حتى إن كان قد أثبت فاعلية في حالات سابقة من الأصدقاء أو الأقارب، لذا فإن الخطوة الأولى لإنجاح الريجيم هي تحديد النظام الغذائي بواسطة الطبيب المختص، أو خبير التغذية.


لا يمكن أن يكون الريجيم ناجحاً إلا في إطار عام من العادات الصحية، والتخلص من العادات السيئة بجميع أشكالها، وأول تلك العادات الي ينبغي التخلص منها هي السهر المستمر بشكل يؤدي إلى إرهاق الجسم، وعدم الحصول على الراحة، ذلك لأن الإرهاق يؤدي في النهاية إلى عدم قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية بشكل منتظم وسريع مما يؤدي إلى تاخير عملية الريجيم. كذلك يجب التأكد من عدم تناول الوجبات السريعة لإحتوائها على الأملاح التي تؤدي إلى تخزين المياه في الجسم، في الوقت الذي يكون من المطلوب فيه شرب كميات كبيرة من الماء يومياً لكي يقوم الجسم بالتخلص منها بشكل منتظم، وبالتالي تقليل الدهون المختزنة في الجسم عن طريق إخراجها مع العرق. هذا بالإضافة إلى أهمية عدم النوم مباشرة بعد الأكل والإنتظار لوقت لا يقل عن نصف ساعة حتى يكون الجسم قد قام بعملية الهضم.


أما العادات الصحية الجيدة التي ينبغي التمسك بها، ليس خلال فترة الريجيم فقط ولكن بشكل دائم مثل : الإهتمام بممارسة التمارين الرياضية يومياً لمدة لا تقل عن نصف ساعة، ويفضل أن تتم ممارسة رياضة المشي صباحاً ومساءاً. كذلك الإهتمام بالمشروبات العشبية المفيدة للغاية لعمل الجسم والإبتعاد عن الإكثار من الكافيين والمشروبات المنبهة. وهكذا يمكن ضمان ريجيم صحي وناجح دون مشاكل.


التخلص من الوزن ررجيــم صــحـيي %D8%B1%D8%AC%D9%8A%D رجيم صحي
  • راعي الطييب غير متواجد حالياً
  • رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
التخلص, ررجيــم, صــحـيي

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
خساره الوزن بدوون ريجيمم راعي الطييب مكتبة الصور 0 04-07-2015 12:56 PM
التخلص ممن الحشرات طريقة التخلص من الحشرات الزاحفه والطائره ام ايوتة الأثاث و الديكور 0 11-17-2014 11:00 AM
النوم وفوائده فى تخفيف الوزن اهمية النوم فى تخفيف الوزن imane74 منتدى الصحة 0 05-18-2014 03:50 PM
طرق التخلص من الناموس نهائيا بدون الحاجة الى البيروسول,طرق التخلص من البعوض ام ايوتة الأثاث و الديكور 0 05-02-2014 04:15 PM
كيف تتخلصين من الوزن الزائد جوليا منتدى الصحة 2 04-17-2014 03:41 PM


الساعة الآن 09:23 AM


.Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd
منتدى الشروق الجزائري