التسجيل التعليمـــات قائمة الأعضاء التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

مكتبة الصور صور أطفال ،نباتات ،حيوانات ،ابتكارات ،آليات......

تريد خساره وززنك وبالكييلوو

تخسيس سريع هي حملتنا سويا لنحقق اهدافنا مع بعض باصرار و عزيمة و سنبدا غدا باذن الله جماعة هكذا لن نمل و لن نتراجع هذه الحمية مدتها اسبوع تخلصنا من

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-07-2015, 12:03 PM #1
راعي الطييب
عضو نشيط
 
تاريخ التسجيل: Mar 2015
المشاركات: 52
اخسر 5 كيلو في اسبوع تخسيس سريع هي حملتنا سويا لنحقق اهدافنا مع بعض باصرار و عزيمة و سنبدا غدا باذن الله جماعة هكذا لن نمل و لن نتراجع
هذه الحمية مدتها اسبوع تخلصنا من 5 كيلو من الوزن و هذا حسب قابيلة كل شخص فكلما كان الوزن كبيرا كان الفقدان اكبر .

معا نحو الرشاقة اخسر 5 كيلو في الاسبوع و تكون هذه الخسارة اغلبها ماء ارتبط بمادة الغليموجين في الجسم و بعدها ينتق الجسم لحرق الدهون عن شكل طاقة لذا يكون اول اسبوع في الحميه نزول الوزن فيه سريعا

معا لنخسر 5 كيلو في الاسبوع



الاستيقاظ يكون ما بين 6 الى غاية 9 صباحا كاقصى تقدير
الافطار يكون بعد نصف ساعة من الاستيقاظ و يكون في تلك النصف ساعة شرب المياه كحد اقصى كوبين .
يجب تناول الوجبات الثلاث الرئيسية يوميا و بانتظام و في وقت محدد ما بيو الساعة 12 و 15 ظهرا .
الاكل ببطئ جدا و اعتماد اطياق صغيرة .
بين العشاء و النوم يكون على الاقل ساعتين
النوم يكون قبل 12 ليلا



البرنامج الغذائي لاول يوم لمعا نحو الرشاقة اخسر 5 كيلو في الاسبوع

الفطور

كوب شاي او قهوة دون سكر + 2 بيض مغلي + حبة تفاح + قطعة صغيرة خبز حوالي 30 غ .

الغذاء

كوب صغير شوربة + 3 ملاعق رز او 30 غ خبز + شريحة 150غ من اي نوع من اللحوم او تعويضها ب 1 بيض مسلوق

العشاء

2 تفاح او 2 كيوي او 2 كمثرى او 2 رمان او 2 برتقال + 2علبة زبادي .

ما بين الوجبات او عند الاحساس بالجوع



تريد خساره وززنك وبالكييلوو %D8%B1%D8%AC%D9%8A%D اخسر وزنك
  • راعي الطييب غير متواجد حالياً
  • رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
وبالكييلوو

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كل شئ تريد معرفته عن الموز فوائده وعلاجه للأمراض imane74 منتدى الصحة 0 05-13-2014 08:00 AM
احتمالات الدوري بعد خساره اتليتكو امام ليفانتي omarbarca المحذوفات 0 05-04-2014 05:00 PM
إضبط كأسك كما تريد منى عز المنتدى العام 3 04-25-2014 06:16 PM
من الشخص الذي لا تريد ان ترى دمعته شعيب لاكا المنتدى العام 15 03-31-2014 08:03 PM
عضوة جديدة تريد الترحيب صرخة امل المنتدى العام 5 01-17-2014 09:26 AM


الساعة الآن 02:43 PM


.Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd
منتدى الشروق الجزائري