التسجيل التعليمـــات قائمة الأعضاء التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

تقلصات الرحم في فترة الحيض، كيفية التخلص من تقلصات الرحم أثناء الدورة الشهرية

كيفية التخلص من تقلصات الرحم اثناء الحيض: دليلك وطريقتك السهلة التي نقدمها لك وتساعدم في التخلص من تقلصات الرحم اثناء الحيض يمكنك الان التخلص النهائي من التقلصات اثناء الحيض المزعجة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 03-23-2015, 10:20 AM #1
imane74
عضو فعال
 
الصورة الرمزية imane74
 
تاريخ التسجيل: Nov 2013
المشاركات: 738
تقلصات الرحم في فترة الحيض، كيفية التخلص من تقلصات الرحم أثناء الدورة الشهرية

كيفية التخلص من تقلصات الرحم اثناء الحيض:

دليلك وطريقتك السهلة التي نقدمها لك وتساعدم في التخلص من تقلصات الرحم اثناء الحيض يمكنك الان التخلص النهائي من التقلصات اثناء الحيض المزعجة و المتعبه لك ، تحدث التقلصات نتيجة انقباض الرحم خلال الحيض وتختلف حدتها من معتدلة الى منهكة.
أشياء سوف تحتاجي إليها : * كالسيوم مكمل غذائي * ماغنيسيوم مكمل غذائي * مسكن للتقلصات * فيتامين B
1 _ اخفضي من استهلاك الملح و السكر والكافيين خلال الأسبوع السابق لدورتك الشهرية لمنع التقلصات أو التخفيف من حدتها.

2 _ زيادة استهلاك الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل اللبن و الزبادي أو الخضروات الورقية.

3 _ تذكري أن فيتامين B المركب ذوى فاعلية عالية من الممكن أن يساعدك إذا كنتي معرضه لتقلصات الحيض. وفيتامين بي 6 ذو أهمية خاصة، ولكن لا تتناولي أكثر من 100 ملجم لليوم الواحد.

4 _ عرضي عضلاتك للحرارة عندما تحدث التقلصات. كاخذ حمام ساخن او وضع زجاجة ماء ساخن على البطن أو أسفل الظهر.


5 _ الأخذ في التحرك. الجلوس أو الاستلقاء هنا و هناك من الممكن أن يجعل شعورك بالألم أسوأ. السباحة والمشي جيدان لأنهما نشاطات معتدلة و ليست مجهده جدا. بعض التمرينات واوضاع اليوجا من الممكن أيضا أن تساعد في تخفيف الألم.

6 _ تجنبي الوقوف لفترات طويلة إذا كنتي تعانين من ألم في أسفل الظهر.

7 _ دلكي أسفل ظهرك لتخفيف التوتر و الألم.

8 _ تناولي ibuprofen أو naproxen ليساعد على تخفيف التقلصات.

9 _ أخذ وقت للراحة، تنفسي بعمق و استمعي إلى موسيقى هادئة.

ملاحظات هامة : * إذا كنتي ترغبين في استخدام الأعشاب والعلاجات الطبيعية الأخرى، قومي بإستشارة طبيب يمارس العلاجات الطبيعية أو مختص . * إذا كنتي تعانين من ألم حاد أو لديك تدفق شديد غير طبيعي أو لاحظتي جلطات دموية كبيرة، أو لديكي أعراض أخرى مثل القيئ أو الإغماء ، استشيري طبيب.


المصدر: منتدى عدلات



للوصول الينا ومتابعة كل جديداكتبي بمحرك البحث (منتدى عـدلات) او (3dlat)
  • imane74 غير متواجد حالياً
  • رد مع اقتباس
قديم 03-23-2015, 09:26 PM #2
maya199
عضو Vip
 
الصورة الرمزية maya199
 
تاريخ التسجيل: Feb 2015
المشاركات: 522
merciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
  • maya199 غير متواجد حالياً
  • رد مع اقتباس
قديم 11-12-2016, 01:04 PM #3
najem gattal
عضو موقوف
 
تاريخ التسجيل: Sep 2016
الدولة: Algérie
المشاركات: 1,041
شكراااااااااااااااااااااا جزاك الله خيرااا
  • najem gattal غير متواجد حالياً
  • رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيفية علاج الورم او الاورام الليفية في الرحم (علاج الياف الرحم – تليف الرحم) ؟ imane74 منتدى الصحة 0 01-19-2015 02:00 PM
الطرق والاساليب لعلاج الأورام الليفية فى الرحم (الياف الرحم او تليف الرحم) imane74 منتدى الصحة 0 12-28-2014 01:50 PM
لعلاج مشاكل الرحم imane74 منتدى الصحة 0 08-03-2014 01:30 AM
النعناع لتخفيف آلام الدورة الشهرية,فوائد النعناع في تخفيف الام الدورة imane74 منتدى الصحة 0 01-02-2014 11:00 PM
أهمية مسحة عنق الرحم ودلائلها, مافائدة مسحة عنق الرحم ودلائلها imane74 منتدى الصحة 0 12-30-2013 06:38 AM


الساعة الآن 06:14 PM


.Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd
منتدى الشروق الجزائري