التسجيل التعليمـــات قائمة الأعضاء التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

فوائد الفاكهة قبل النوم,الفاكهة هي أفضل الخيارات لتناولها قبل النوم

الفاكهة هي أفضل الخيارات لتناولها قبل النوم ، بدلا من تناول اي أنواع اخرى من المأكولات والايس كريم وغيره ، ولكن من الأفضل قياس السعرات الحرارية التي يتم تناولها من

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-07-2014, 07:30 PM #1
imane74
عضو فعال
 
الصورة الرمزية imane74
 
تاريخ التسجيل: Nov 2013
المشاركات: 738
[CENTER]فوائد الفاكهة قبل النوم,الفاكهة هي أفضل الخيارات لتناولها قبل النوم




الفاكهة هي أفضل الخيارات لتناولها قبل النوم ، بدلا من تناول اي أنواع اخرى من المأكولات والايس كريم وغيره ،
ولكن من الأفضل قياس السعرات الحرارية التي يتم تناولها من الفواكة
لتجنب اندفاع تناول السكريات الزائدة بالسعرات الحرارية مساءا .


فوائد الفاكهة قبل النوم

فوائد الفاكهة قبل النوم,الفاكهة هي أفضل الخيارات لتناولها قبل النوم 3dlat.com_1415387257


تعتبر الفواكة من الوجبات الغذائية الخفيفة ، والمناسبة لتناولها قبل النوم بإعتبارها من الوجبات الصحية .
الفواكه من الأغذية الكاملة بالفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية التي يحتاج الجسم .
وفقا لوزارة الزراعة الأميركية فإن تناول الوجبات المنتظمة من الفواكة قد تخفض خطر الإصابة بأمراض صحية خطيرة بما في ذلك حصى الكلى ،
والسكتة الدماغية وأمراض القلب وفقدان العظام والسكري والسرطان .
فعندما تأكل الفاكهة بدلا من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ، يمكنك أيضا تسهيل العلاجات للإحتفاظ بوزن صحي .



الحقائق التغذية

يمكنك التعرف على عدد السعرات الحرارية ومدى تأثيرها في أنواع الفاكهة التي تساعدك على اتخاذ الخيارات الذكية للتركيز على تناول العناصر الغذائية الخفيفة . تقارير وزارة الزراعة الأمريكية أن التفاحة المتوسطة تحتوي على 95 سعرة حرارية و 19 غراما من السكر ، والموزة المتوسطة تحتوي على 105 سعرة حرارية و 14.5 غراما من السكر . الفواكه الأخرى توفر سعرات حرارية أقل قليلا من السكر لكل حصة . كوب من الفراولة لديه حوالي 55 سعرة حرارية و 8 غرام من السكر ، وكوب من البطيخ ليحتوي على 45 سعرة حرارية و 9.5 غرام من السكر .



ان التفكير في السكر والسعرات الحرارية ومحتويات الفاكهة التي تأكلها ليلاً يساعد في الحفاظ على الوزن السليم ، حيث ان تناول الوجبات الخفيفة الصغيرة ليمكن أن تساعد في الحصول على الراحة والنوم بشكل أفضل ، وخاصة إذا كانت تحتوي على مزيج من الكربوهيدرات والتربتوفان . إذا كنت تعاني من مشاكل الأرق أو النوم الأخرى ، فقد تشعر بأنها قد تفاقمت من خلال تناول الفاكهة قبل النوم ، والتحدث مع طبيبك .


دراسات وابحاث

اثبتت الدراسات الامريكية ان تناول وجبات خفيفة قبل النوم تساعد على فقدان الوزن ، كما ان تناول الفواكة العديدة من الفوائد الصحية بسبب احتوائها على الفواكة وعلى المعادن والفيتامينات المفيدة للجسم .



أي طعام يؤكل قبل النوم يؤثر على الوزن ، فإذا كان من العناصر التي تحتوي على سعرات حرارية كبيرة وعالية ، فإنه يسهم في زيادة الوزن والعكس صحيح .


ان تناول وجبة خفيفة قبل النوم يساعدك على النوم بشكل أفضل ، وتساعد في الابقاء متوازن بعدم الإفراط في صباح اليوم التالي ، ثم انه قد يساعدك على فقدان الوزن . ان السعرات الحرارية التي يتم تناولها تؤثر على الصحة والوزن بشكل عام .


السعرات الحرارية هي أكثر العناصر تأثيراً على الوزن ، إذا كنت تخطط في تناول الوجبات الخفيفة قبل النوم ، فعليك بتناول الوجبات ذات السعرات الحرارية في كل وجبة خفيفة .


تناول وجبات خفيفة للأغذية

هناك اقتراحات جيدة لتناول الوجبات الخفيفة الصحية قبل النوم مع 150 سعرة حرارية أو أقل اوقية (الاونصة) من بذور اليقطين مع 126 سعرة حرارية ، اوقية (الاونصة) من الفشار مع 110 سعرة حرارية أو 2 ملعقة طعام من الحمص .



..........................


م/ن


:0451:
فى امان الله

التعديل الأخير تم بواسطة sasouki ; 11-07-2014 الساعة 08:55 PM
  • imane74 غير متواجد حالياً
  • رد مع اقتباس
إضافة رد

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
النوم بالجوارب وفوائدها,تعرفي على فوائد النوم بالجوارب للقدمين imane74 منتدى الصحة 0 06-26-2014 11:40 PM
النوم وفوائده فى تخفيف الوزن اهمية النوم فى تخفيف الوزن imane74 منتدى الصحة 0 05-18-2014 03:50 PM
قصة قبل النوم fulla bachar قسم السنة الأولى إبتدائي 37 04-05-2014 04:02 PM
قلة النوم (قلة النوم) imane74 منتدى الصحة 0 01-03-2014 07:40 PM
تعرف على الفاكهة الوحيدة التى تخلصك من الكرش نهائياً الاستاذ العيادة الطبية الحديثة و الطب البديل 2 11-10-2013 07:50 PM


الساعة الآن 05:27 PM


.Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd
منتدى الشروق الجزائري