التسجيل التعليمـــات قائمة الأعضاء التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

طريقة بسيطة لمعالجة ألم القدمين بعد الجهد أو الركض أو ممارسة الرياضة

طريقة بسيطة لمعالجة ألم القدمين بعد الجهد أو الركض أو ممارسة الرياضة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-01-2014, 11:10 AM #1
imane74
عضو فعال
 
الصورة الرمزية imane74
 
تاريخ التسجيل: Nov 2013
المشاركات: 738
طريقة بسيطة لمعالجة ألم القدمين بعد الجهد أو الركض أو ممارسة الرياضة



طريقة بسيطة لمعالجة ألم القدمين بعد الجهد أو الركض أو ممارسة الرياضة 13847226856.gif
طريقة بسيطة لمعالجة ألم القدمين بعد الجهد أو الركض أو ممارسة الرياضة
قدمنا جزء معقّد من جسمنا، فهي تتألّف من 26 عظمة و33 مفصل و107 أنسجة عضلية و19 عضلة ووتر. 52 عظمة في قدمك تشكّل 25 % من كلّ العظام في جسمك. وبما أنّنا لا نستطيع المشي أو العدو من دونها علينا الاهتمام بها من دون شكّ. كيف؟

طريقة بسيطة لمعالجة ألم القدمين بعد الجهد أو الركض أو ممارسة الرياضة 3dlat.com_1414833824
إليكم طريقة بسيطة
اتّبع 3 خطوات لتخفيف الألم في قدميك.

1. مطّ قدميك: حرّك قدميك باتجاه عقارق الساعة وبالعكس كلّما استطعت ذلك ومطّهما.
2. برّد قدميك: ضع قدميك في حوض من الماء المثلّج لمدّة 10 دقائق أو بقدر ما تستطيع التّحمل. هذه الطريقة ستخفّف أي تورّم قد ينتج عن المشي أو الركض لفترة طويلة وتزيل الألم بشكل سريع.
3. ارفع قدميك: من المهمّ أن تقوم بهذه الحركة بعد المشي أو القيام بمجهود جسدي لوقت طويل. اجلس واستريح وارفع قدميك ليصبحا أعلى من مستوى قلبك.



القيام بهذه الخطوات الثلاث يساعدك على الشفاء بشكل أسرع لتعود للقيام بما تحبّ من نشاطات رياضيّة بوقت قصير ودون ألم.



طريقة بسيطة لمعالجة ألم القدمين بعد الجهد أو الركض أو ممارسة الرياضة 3dlat.com_1414833824




المصدر: منتدى عدلات



للوصول الينا ومتابعة كل جديداكتبي بمحرك البحث (منتدى عـدلات) او (3dlat)
  • imane74 غير متواجد حالياً
  • رد مع اقتباس
إضافة رد

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
[صور] طريقة لعمل اكواب الشموع الملونة بالصور شموع ملونة للزينة بطريقة بسيطة وجميلة با ام ايوتة اعمال يدويه لتزيين المنزل 0 10-24-2014 06:50 PM
[صور] بندانات شعر يدوية 2014,توك للشعر بالدانتيل والورود,طريقة عمل بندانة للشعر بسيطة ام ايوتة اعمال يدويه لتزيين المنزل 0 06-24-2014 12:31 AM
طريقة عمل فازة ورود بورق الكروشي,ورود بالورق بسيطة وسهلة,اعمال يدوية ام ايوتة اعمال يدويه لتزيين المنزل 0 05-02-2014 04:15 PM
طريقة بسيطة لعمل كيك خفيف asma مطبخ الشروق الجزائري 0 12-05-2013 12:50 PM
طريقة بسيطة لجعل يومك كله حسنات..؟ الاستاذ الشريعة الإسلامية 0 10-25-2013 07:50 PM


الساعة الآن 02:50 AM


.Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd
منتدى الشروق الجزائري