التسجيل التعليمـــات قائمة الأعضاء التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

جهاز المناعه المعادن المفيده لجهاز المناعه

يلعب الغذاء دوراً مهماً جداً في تقوية المناعة. لذلك من المهم جداً للوقاية من الامراض أن يكون غذاؤنا منوعاً وسليماً. ما هي اهم المأكولات التي تساعدنا على تقوية مناعتنا. من

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10-31-2014, 01:40 PM #1
imane74
عضو فعال
 
الصورة الرمزية imane74
 
تاريخ التسجيل: Nov 2013
المشاركات: 738
جهاز المناعه المعادن المفيده لجهاز المناعه 13847228265.gif
يلعب الغذاء دوراً مهماً جداً في تقوية المناعة. لذلك من المهم جداً للوقاية من الامراض أن يكون غذاؤنا
منوعاً وسليماً. ما هي اهم المأكولات التي تساعدنا على تقوية مناعتنا.

من أهم الفيتامينات والمعادن المفيدة لجهاز المناعة: الحديد، الفيتامين B9، مضادات الاكسدة اي
الفيتامين A, C, E والسلينيوم، الاوميغا 3 والاوميغا 9. من المهم جداً للمحافظة على نسبة مناعة
مرتفعة الاهتمام بالبكتيريا الجيدة في المصران، والتي تعيق نمو البكتيريا الضارة في الجهاز الهضمي
وهي تشكل جزءاً هاماً من نظام المناعة لحماية الجسم .

نجد هذه المغذيات في المأكولات التالية:

-بذر دوار الشمس وبذر السمسم وبذر الكتان فهي غنية بالاوميغا 3 والاوميغا 9.

-الاسماك بخاصة تلك التي تعيش في المياه الباردة الغنية بالاوميغا 3.

- اللبن الغني بالباكتيريا الجيدة .Probiotic

-الثوم فهو غني بمضادات الاكسدة المفيدة لجهاز المناعة ومنها السيلينيوم.

- الكورنفليكس، بذور دوار الشمس، الكبد، الورقيات الخضراء، الـEdemame، البقوليات.... فهي من
أهم مصادر الفيتامين B9.

- الحمضيات، الفريز، الكيوي، الفليفلة، من أهم مصادر الفيتامين .C

- البندورة تحتوي على مادة الـBeta – Carotene والفيتامين C، التي تقوي جهاز المناعة وتساعد
على محاربة الـFree radicals.

-الملفوف، البروكولي، القرنبيط واللفت فهي غنية جداً بمضادات الاكسدة بالاضافة الى باقة كبيرة
من الفيتامينات والمعادن والالياف التي تقوي جسم الانسان.


- المشمش : يحتوي على البيتاكاروتين وفيتامين C والحديد المفيد لجهاز المناعة.

- الجوز: من أغنى الأطعمة بمادة السلينيوم المفيدة جداً لجهاز المناعة.

-الشاي الأخضر: يحتوي على مضادات الأكسدة ما يقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض



المصدر: منتدى عدلات



للوصول الينا ومتابعة كل جديداكتبي بمحرك البحث (منتدى عـدلات) او (3dlat)
  • imane74 غير متواجد حالياً
  • رد مع اقتباس
إضافة رد

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
جهاز قياس ضغط الدم الايطالي imane74 منتدى الصحة 0 08-30-2014 09:30 AM
تعرفى علي الاعشاب المفيده لعلاج هشاشه العظام imane74 منتدى الصحة 1 04-08-2014 03:02 PM
جهاز التنظيم الخلطي MANAR منتدى السنة الثانية ثانوي 0 03-14-2014 04:31 PM
النشاط 03 جهاز التنظيم الخلطي MANAR منتدى السنة الثانية ثانوي 0 03-14-2014 03:55 PM
دروس جهاز غسل السيارات هندسة ميكانيكية الاستاذ قسم التحضير العام لشهادة البكالوريا 2018 0 01-15-2014 08:20 PM


الساعة الآن 08:28 AM


.Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd
منتدى الشروق الجزائري