التسجيل التعليمـــات قائمة الأعضاء التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

فوائد الاغذية الغنية بالماء ,قائمة بالأغذية الغنية بالماء

فوائد الاغذية الغنية بالماء ,قائمة بالأغذية الغنية بالماء فوائد الاغذية الغنية بالماء ,قائمة بالأغذية الغنية بالماء

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 09-11-2014, 02:50 PM #1
imane74
عضو فعال
 
الصورة الرمزية imane74
 
تاريخ التسجيل: Nov 2013
المشاركات: 738
فوائد الاغذية الغنية بالماء ,قائمة بالأغذية الغنية بالماء


فوائد الاغذية الغنية بالماء ,قائمة بالأغذية الغنية بالماء
فوائد الاغذية الغنية بالماء ,قائمة بالأغذية الغنية بالماء
فوائد الاغذية الغنية بالماء ,قائمة بالأغذية الغنية بالماء



فوائد الاغذية الغنية بالماء ,قائمة بالأغذية الغنية بالماء 3dlat.com_1410446592


تناول الأغذية الغنية بالماء خطوة جيدة على طريق أسلوب الحياة الصحي والمحافظة على الوزن. تلك الأغذية تمنع جسمِك من الجفاف حيث أن الأغذية مصدرا للماء الذي يحتاجه الجسم فتمثل من 20 إلى 30% من إحتياجك للماء.


فوائد الاغذية الغنية بالماء ,قائمة بالأغذية الغنية بالماء 3dlat.com_1410446592
  • إذا كنتي تريدين إنقاص وزنك فعليكِ بالأغذية الغنية بالماء لأنها:
  1. تبدو أكبر حجما مما يعطيكي الإحساس بالشبع.
  2. عندما يتحد الماء مع الغذاء، يبطى عملية الإمتصاص في الأمعاء ويبقى لمدة أطول في المعدة.
  3. إذن، ما هي تلك الأغذية الغنية بالماء؟
  • الورقيات الخضراء
الخس الكابوتشي هو الأغنى بالماء والأقل سعرات حرارية. باقي أنواع الخس والسبانخ وباقي الورقيات الخضراء غنيين بالألياف والفيتامينات والمعادن.
  • الفاكهة
  1. الفاكهة غنية جدا بالماء. وتساعد على خفض حرارة الجسم في الأيام الصيفية الحارة. تعطيكِ الفاكهة ما تحتاجينه من سكريات بمذاقها الحلو أيضا وبأقل السعرات الحرارية ولا تنسي كم الفيتامينات الهائل بها. اقرأي أيضا: ماذا تعرفين عن فيتامين الجمال )
  2. الشمام والبطيخ لا يضاهيهم شيء آخر في أيام الصيف الحارة. ولهم فوائد أخرى هائلة فهما يحتويان على فيتامينات سي و أيه (C, A) ويحتويان أيضا على الليكوبين وهو ما يساعد خفض نسبة حدوث السرطان في البروتستاتا والثدي والقولون والرئة.
  3. البرتقال والجريب فروت نسبة المياه فيهما تصل إلى 90%. ويمكنك أن تتناوليهما كوجبة خفيفة فهما مشبعين ويمنعان الإحساس بالإنتفاخ. وللجريب فروت ميزة خاصة، فهو غني بإنزيمات تحرق الدهون.
  4. الأناناس تلك الفاكهة الإستوائية اللذيذة، تحتوي على 85% ماء. و بها أيضا إنزيمات تقوم بكسر البروتينات ومن ثم تساعد على الهضم.
  • الطماطم و الخضروات
  1. الطماطم الطازجة نسبة المياه فيها 94% ومليئة باليكوبين المحارب للسرطان. تناوليا طازجة فهي مغذية ومصدرا للألياف وسعراتها الحرارية قليلة.
  2. البروكلي والقرنبيط والكرنب ليس فقط أن نسبة المياه فيهم عالية، بل أيضا يساعدوا على تكسير أشكال الإستروجين الضارة ومن ثم طردها من الجسم.
  • الشوربة و الزبادي
شوربة المرق - وليست الكريمة - غنية جدا بالماء، بل تكاد تكون ماءاً في حد ذاتها. إعلمي أن المرقة المطبوخة في المنزل مستويات الصوديوم بها أقل بكثير من الشوربات المعلبة التي تباع في الأسواق.
الزبادي ليس فقط غنيا بالماء ولكنه يحفز نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء. هذه البكتيريا مسئولة عن تقليل الغازات المتراكمة على الأعضاء مع الوقت.
  • نسبة المياه في كل غذاء
نسبة المياه الغذاء
95%
الخس (1½ كوب) 92%
البطيخ (1½ كوب) 91% البروكولي (1½ كوب) 91% الجريب فروت (1½ كوب) 89% اللبن (1 كوب) 88% عصير البرتقال (3/4 كوب) 87% الجزر (1½ كوب) 85% الزبادي (كوب) 84%

التفاح (ثمرة متوسطة)





للوصول الينا ومتابعة كل جديداكتبي بمحرك البحث (منتدى عـدلات) او (3dlat)
  • imane74 غير متواجد حالياً
  • رد مع اقتباس
قديم 08-02-2015, 04:08 PM #2
الدراسة
عضو جديد
 
الصورة الرمزية الدراسة
 
تاريخ التسجيل: Jul 2015
الدولة: الجزائر
المشاركات: 7
اجمل فوائد رايتها في حياتي شكرا لك يا منتدى
  • الدراسة غير متواجد حالياً
  • رد مع اقتباس
قديم 08-05-2015, 05:48 AM #3
loulwa
عضو جديد
 
الصورة الرمزية loulwa
 
تاريخ التسجيل: Jul 2015
الدولة: alg
العمر: 23
المشاركات: 24
بارك الله فيك
  • loulwa غير متواجد حالياً
  • رد مع اقتباس
قديم 11-12-2016, 01:03 PM #4
najem gattal
عضو موقوف
 
تاريخ التسجيل: Sep 2016
الدولة: Algérie
المشاركات: 1,041
شكراااااااااااااااااااااا جزاك الله خيرااا
  • najem gattal غير متواجد حالياً
  • رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
العلاج بالماء طريقة يابانية مذهلة للصحة الخارقة ومعالجة الأمراض imane74 منتدى الصحة 0 08-20-2014 08:10 PM
بالمال يمكنك ان تشتري ??????? fulla bachar المنتدى العام 15 06-10-2014 06:47 PM
مذكرات مادة العلوم السنة الاولى متوسط دور الاغذية في الجسم الاستاذ منتدى السنة الأولى متوسط 0 02-01-2014 09:38 PM
شرح وحدة تحويل الاغذية للسنة الرابعة متوسط الاستاذ العلوم الطبيعية للسنة الاولى متوسط 0 01-02-2014 06:01 PM
كـوب من عصير الليمون بالماء على الريق...ماذا يفعل؟!!! khaled العيادة الطبية الحديثة و الطب البديل 0 11-08-2013 10:14 PM


الساعة الآن 02:59 PM


.Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd
منتدى الشروق الجزائري