التسجيل التعليمـــات قائمة الأعضاء التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

منتدى السنة الرابعة متوسط bem منتدى خاص بتحضير شهادة التعليم متوسط 2018 تصحيح مواضيع شهادة التعليم المتوسط 2018 حلول مواضيع شهادة التعليم المتوسط نتائح شهادة التعليم المتوسط 2018

تسعة نصائح تساعدك في التخلص من الخوف والقلق

لكي تتخلص من الخوف والقلق، عليك أن تتقن بعض الأمور التي سنسلط الضوء عليها في هذا المقال. والشعور بالخوف أو القلق هو شعور مرتبط بحالة نفسية معينة وقد تكون مصاحبة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 06-08-2014, 04:10 PM #1
الاستاذ
المدير العام
 
الصورة الرمزية الاستاذ
 
تاريخ التسجيل: Aug 2013
العمر: 26
المشاركات: 36,585
لكي تتخلص من الخوف والقلق، عليك أن تتقن بعض الأمور التي سنسلط الضوء عليها في هذا المقال.
والشعور بالخوف أو القلق هو شعور مرتبط بحالة نفسية معينة وقد تكون مصاحبة للشخص الذي يعاني منها، الامر الذي يسبب له إحراجا او مشاكل أحيانا.

وفيما يلي بعض الطرق للتخلص من الخوف والقلق:

1.إذا شعرت أن شيئا ما سبب لك قلقا أو خوفا، عليك أن تبتعد عنه قليلا وأن تأخذ فترة من الراحة حتى تهدأ جسديا.

2 إذا أردت أن تقابل مسؤولا أو أن تلقي كلمة وبدأ قلبك بالخفقان سريعا والعرق بدأ يتصبب منك فلا تقاوم ذلك وابق في مكانك مركزا على حالة الهلع التي تنتابك دون محاولة تشتيت تفكيرك، ضع اصبعك على معدتك ثم تنفس ببطء وبعمق فسيساعد ذلك عل تهدئه الجسم، مع العلم أن هذا الامر ربما يستغرق ساعة كاملة ولكن الهلع سيزول تدريجيا والهدف من ذلك هو مساعدة الدماغ في التعود على التأقلم مع حالة الهلع والذي من شأنه ازالة الخوف.

3.تصديقا لما يقال "داوها بالتي كانت هي الداء"، عرض نفسك للمخاوف من أجل التخلص منها، لأنك إذا لم تجابهها فسوف تصبح أكثر رعبا منها.

4. عليك أن تكون واقعيا وأن تتذكر حقيقة ما أنت عليه، لأن ذلك يساعد في تقليل التوتر والإنزعاج، مع العلم أن احمرار الخدين عند التعرض لمواقف مزعجة هو أمر طبيعي.

5.لا تتعب نفسك بالتفكير في الوصول إلى المثالية او الكمال.

6.في حال شعورك بالتوتر الجأ لتخيل أشياء جميلة، فالمشاعر الإيجابية تشعرك بالهدوء والراحة.


7.تحدث عن مخاوفك مع أشخاص تثق بهم، لأن ذلك يخفف من تأثيرها السلبي عليك.

8.لا تغفل عن أن العودة للأساسيات مهم جدا من اجل التخلص من القلق، ونقصد بذلك تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضية والنوم الجيد.

9.حاول أن تكافىء نفسك في حال نجحت بتخطي الأشياء التي كانت تقلقك، كالذهاب في رحلة أو التنزه أو حضور حفلة موسيقية ..الخ
أرجوا أن تنال اعجابكم
jsum kwhzp jshu]; td hgjogw lk hgo,t ,hgrgr >
  • الاستاذ غير متواجد حالياً
  • رد مع اقتباس
إضافة رد

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
5 نصائح لمنزل خالي من الفوضى,نصائح لكيفية التخلص من الفوضى فى منزلك ام ايوتة الأثاث و الديكور 0 12-15-2014 07:10 PM
التخلص ممن الحشرات طريقة التخلص من الحشرات الزاحفه والطائره ام ايوتة الأثاث و الديكور 0 11-17-2014 11:00 AM
نصائح تساعدك على التركيز و المراجعة الاستاذ العلوم الفيزيائية للسنة الرابعة متوسط 0 11-13-2014 08:50 AM
طرق التخلص من الناموس نهائيا بدون الحاجة الى البيروسول,طرق التخلص من البعوض ام ايوتة الأثاث و الديكور 0 05-02-2014 04:15 PM
5 نصائح صحية تساعدك في تهوية منزلك في الشتاء ام ايوتة الأثاث و الديكور 0 01-24-2014 01:00 PM


الساعة الآن 11:47 PM


.Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd
منتدى الشروق الجزائري