التسجيل التعليمـــات قائمة الأعضاء التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

7 اطعمة صحية من اجل عظام قوية

7 اطعمة صحية من اجل عظام قوية تشكل العظام الهيكل الأساسي للجسم , حيث تسمح العظام القوية للجسم ان يقوم بوظائفه علي اكمل

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-04-2014, 06:30 AM #1
imane74
عضو فعال
 
الصورة الرمزية imane74
 
تاريخ التسجيل: Nov 2013
المشاركات: 738
7 اطعمة صحية من اجل عظام قوية


7 اطعمة صحية من اجل عظام قوية 13475656443.gif


7 اطعمة صحية من اجل عظام قوية

7 اطعمة صحية من اجل عظام قوية 13490524601.gif


7 اطعمة صحية من اجل عظام قوية 3dlat.com_1399184576



تشكل العظام الهيكل الأساسي للجسم , حيث تسمح العظام القوية للجسم ان يقوم بوظائفه علي اكمل وجة , اذن فالجسم السليم يعتمد علي بنية صحية من العظام القوية . فأذا اردت عزيزي القارئ ان تحافظ علي صحة عظامك فعليك بالكالسيوم لأنه احد المتطلبات الرئيسية لصحة العظام , ونظرا لأننا من خلال " موقع حواء ويب " نحرص دائما علي العودة للطبيعة خاصة في الأمور الخاصة بالصحة الجسدية والنفسية , نقدم لك اليوم 7 اطعمة صحية من اجل عظام قوية .

7 اطعمة صحية من اجل عظام قوية 13490524601.gif
اطعمة صحية لصحة العظام :

1- السبانخ :
تتصدر السبانخ قائمة افضل الأطعمة الصحية الغنية بالكالسيوم والحديد , هذا بالأضافة الي فيتامين " k " وفيتامين A , والمغنيسيوم , فكل هذه المواد المغذية تجتمع وبوفرة في السبانخ لتضعها علي راس قائمة افضل اطعمة صحية مفيدة للعظام.

7 اطعمة صحية من اجل عظام قوية 13490524601.gif

2- الزبادي :
يوفر الزبادي كمية كافية من الكالسيوم وبذلك يعتبر احد الأطعمة التي يكون لها الفضل في صحة وقوة العظام , اما بالنسبة لمن لا يحبون اللبن الحليب والزبادي فننصحم بأستبدال اللبن بالسلطة فهي تمنح الجسم نفس الكمية التي يمنحها اللبن من الكالسيوم وبذلك تعتبر السلطة احد الأطععمة الصحية المفيدة للعظام .

7 اطعمة صحية من اجل عظام قوية 13490524601.gif

3- الخضروات الطازجة :
لا يمكن ان تحظي بعظام قوية دون اكل كمية كافية من الخضروات الطازجة وادراجها في نظامك الغذائي اليومي , فالخضروات اطعمة تمنح الجسم كميات كبيرة من المواد المغذية بالأضافة للكالسيوم المهمة للجسم , ففوائد الخضروات لا تعد ولا تحصي علي الصحة العامة , لذا ننصحك بعدم تجاهلها والتركيز علي الملفوف والقرنبيط والخس والكرفس .

7 اطعمة صحية من اجل عظام قوية 13490524601.gif
4- البيض :
يعتبر البيض من الاطعمة الصحية التي تحتوي علي مواد مغذية قيمة لتغذية العظام , فقد اظهرت احدث الدراسات العلمية ان البيض يحتوي على كل الأحماض الأمينية الأساسية في بناء الخلايا الحية, ويساعد على نمو الجسم وتكوين عضلاته ويحتاج جسم الانسان البالغ على 3 بيضات أسبوعيا لكي تمده بما يحتاجه الجسم من فيتامينات ومعادن . , هذا بالأاضافة الي ان البيض ويحتوي البيض على أكثر من 16 نوعا من المعادن مثل الفوسفور والماغنسيوم والكالسيوم والحديد والزنك والفيتامينات مثل " B12 .



7 اطعمة صحية من اجل عظام قوية 13490524601.gif


5- السمك :
السمك بأنواعه يعتبر اطعمة صحية مصدر غني بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم بوجة عام والعظام بشكل خاص , ومن اشهرل هذه العناصر الكالسيوم وفيتامين " D" الذي يقوي العظام , ويقال ان زيت السمك يقلل من فرص الأصابة بهشاشة العظام وفقدان العظام عند النساء المسنات .
7 اطعمة صحية من اجل عظام قوية 13490524601.gif


6- الفواكهة الجافة :
الفواكهة الجافة اطعمة شهية وصحية بنفس الوقت وتعتبر من مصدر غني بالعناصر المغذية والوجبات الخفيفة , فهي صحية بالمقارنة مع غيرها من المواد الغذائية الغير مرغوب فيها مثل الوجبات السريعة , وهي فعالة ايضا في تعزيز صحة العظام.


7 اطعمة صحية من اجل عظام قوية 13490524601.gif




7- الحليب ومنتجاته :
معروف الحليب عالميا انه افضل مصدر طبيعي للكالسيوم , وبالتالي يعتبر علي رأس قائمة الطعام الصحي المفيد للعظام سواء كان استهلاكه بطريقة مباشرة او في اشكال اخري مثل الجبن او العصائر الممزوجة به .


7 اطعمة صحية من اجل عظام قوية 13475656444.gif




المصدر: منتدى عدلات النسائي
  • imane74 غير متواجد حالياً
  • رد مع اقتباس
إضافة رد

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
انت قوى باذن الله (شخصية قوية ) عاشق الحرية المنتدى العام 9 04-10-2014 06:15 PM
5 نصائح صحية تساعدك في تهوية منزلك في الشتاء ام ايوتة الأثاث و الديكور 0 01-24-2014 01:00 PM
اوانى طهى صحية ريان الأثاث و الديكور 0 01-15-2014 10:30 AM
طريقة عمل اللانشون فى البيت بطريقة صحية وامنه ام ايوتة الأثاث و الديكور 0 12-19-2013 12:06 AM
جراحة الروبوت صيحة جديدة فى عالم الطب اخر تحديثات الهندسة الطبية الاستاذ المنتدى العام 0 12-01-2013 01:59 AM


الساعة الآن 08:55 PM


.Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd
منتدى الشروق الجزائري