التسجيل التعليمـــات قائمة الأعضاء التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

كيف تتخلصين من الوزن الزائد

شعرين أنك اكتسبت وزنا إضافيا وترغبين بالتخلص منها إليك 3 خطوات بسيطة تساعدك على التخلص من الوزن الزائد: الفطور المثالي: إذا كنت تريدين خسارة بعض الكيلوغرامات، تناولي البيض عند وجبة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-12-2014, 09:47 AM #1
جوليا
عضو ذهبي
 
الصورة الرمزية جوليا
 
تاريخ التسجيل: Mar 2014
الدولة: algeria
المشاركات: 235
شعرين أنك اكتسبت وزنا إضافيا وترغبين بالتخلص منها إليك 3 خطوات بسيطة تساعدك على التخلص من الوزن الزائد:
الفطور المثالي: إذا كنت تريدين خسارة بعض الكيلوغرامات، تناولي البيض عند وجبة الفطور.
تقول دراسة أن البيض غني بالبروتين والألياف
، فيعطيك نشاطا وقوة طوال النهار ويساعدك على خسارة الوزن الزائد. وجد ايضا الباحثون أن مستويات الكولسترول
لم تختلف عند الأشخاص الذين يتناولون البيض عند وجبة الفطور.
حتى اذا كنت ترغبين في الحصول على بعض التغييرات في حياتك، يجب أن تفعلي شيئا لكي تغيّري مصيرك.
ولكن يجب عليك الانتباهلأن تغيير نمط حياتك فجأة سيىء للغاية لجسمك وعقلك. لذلك يجب التروي.
إذا قررت شرب عصير الليمون كوجبة فطور كل يوم، حتما ستشعرين بالملل. حياتك يجب أن تكون صحية وممتعة في آن واحد.
لكي تشعري بالسعادة وتمتنعي عن الإفراط بالأكل، اجعلي كل وجبة من وجباتك الثلاث تحتوي على البروتين.
سيرفع هذا الأمر من مستويات التربتوفان في الدم،
وهو مادة كيماوية تتحول في آخر المطاف إلى السيروتونين وهو بالتحديد ما تقوم به الأدوية المضادة للاكتئاب.

يمكن إيجاد تلك المادة بكثرة في لحوم الدواجن والثمار البحرية واللحوم الخالية من الدهون.
يجب أن تتناولي وجبة صغيرة وخفيفة تحتوي على الكاربوهيدرات بعد كل وجبة بنحو ثلاث أو أربع ساعات وقبل ساعة من الوجبة المقبلة.

  • جوليا غير متواجد حالياً
  • رد مع اقتباس
قديم 04-15-2014, 05:02 PM #2
chouchou45
 
تاريخ التسجيل: Nov 2013
المشاركات: 611
موضوووع في القمة اختي
بارك الله فييييييييك
شكرااااااا
  • chouchou45 غير متواجد حالياً
  • رد مع اقتباس
قديم 04-17-2014, 03:41 PM #3
sawako
عضو مشارك
 
الصورة الرمزية sawako
 
تاريخ التسجيل: Feb 2014
المشاركات: 386
mmmmmmeeeeeerrrrrrcccccciiiiiiiii
  • sawako غير متواجد حالياً
  • رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
الزائد, تتخلصين

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
علاقة الكمون بإنقاص الوزن الاستاذ منتدى الصحة و الطب 6 08-16-2016 03:12 PM
استخدمي الخرشوف "الارضي شوكي" للتخلص من الوزن الزائد khaled العيادة الطبية الحديثة و الطب البديل 1 11-10-2013 07:50 PM
افضل 10 اعشاب للتخسيس وانقاص الوزن - رشاقة وتخسيس khaled العيادة الطبية الحديثة و الطب البديل 0 10-02-2013 09:57 PM


الساعة الآن 09:29 AM


.Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd
منتدى الشروق الجزائري