منتدى الشروق الجزائري

منتدى الشروق الجزائري (http://www.chourok.net/vb/index.php)
-   العيادة الطبية الحديثة و الطب البديل (http://www.chourok.net/vb/forumdisplay.php?f=48)
-   -   أغذية لمن يعاني من نقص بفيتامين ب (http://www.chourok.net/vb/showthread.php?t=63219)

زهرة ربيعك 11-14-2015 03:51 PM

أغذية لمن يعاني من نقص بفيتامين ب
 
http://www.bnatsoft.com/up/bnatsoft4...9624119411.jpg



تعاني الكثير من السيدات من نقص حاد بفيتامين ب الذي يسبب بعض المشاكل الصحية التي تؤدي الى فقدان الشهيه ، الامساك ، الشعور بالضيق و التعب و عدم التركيز و الاتزان و مضاعفات في الجهاز العصبى و العضلات ، لذا أحضرنا لكم اليوم بعض الأغذية المليئة بفيتامين ب ، تعرفي عليها :-

الشوفان :- تناولي في كل صباح طبق من الشوفان الذي يعتبر مليء بالفيتامينات و العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم .

http://www.bnatsoft.com/up/bnatsoft4...9624119492.jpg

الشوفان

لحم البقر :- ثلاث أونصات من اللحم البقري يحتوي على 70.7 ميكروغرام من فيتامين B12 .
الكاجو :- يعتبر مصدر رئيسي لفيتامين ب 1.
السمك :- مليء بالعناصر المغذية و الثيامين .
http://www.bnatsoft.com/up/bnatsoft4...9624119593.jpg



البطيخ :- يعمل على تنشيط الجسم و يحتوي على فيتامينات و معادن كثيرة .
صفار البيض :- يعتبر غني بفيتامين ب و مفيد جداً للصغار و الكبار .
الفاصوليا السوداء :- تعتبر مصدر لفيتامين B1 و الثيامين و مليئة بالكربوهيدرات
http://www.bnatsoft.com/up/bnatsoft4...9624119654.jpg


العدس :- يحتوي على فيتامين B1 و مواد مغذية و حديد .
القرنبيط و الهليون :- كلها مصادر ممتازة من فيتامين B6 و مواد مغذية كثيرة .
خبز القمح :– يحتوي على 0.47 ملغ من الثيامين .
http://www.bnatsoft.com/up/bnatsoft4...3962411975.jpg


السبانخ :- يعد مصدر كبير من الثيامين و عدد من المواد المغذية الأخرى مثل الحديد و الكالسيوم .
الجبن :- هو واحد من الأطعمة الغنية بفيتامين B و خاصة جبنة موتزاريلا .
المشروم :- يحتوي على فيتامين B1 لمساعدة الجسم على تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة .
http://www.bnatsoft.com/up/bnatsoft4...9624119736.jpg


الساعة الآن 01:39 AM

.Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd
منتدى الشروق الجزائري