فقدان الوزن في رمضان في 10 خطوة

التخسيس في رمضان

التخسيس في رمضان

كتب – محمد حماقي

مع حلول شهر رمضان الكريم , و الذي يعود على الأمة العربية و الإسلامية بخير , و لكن اختلف نظرة شهر رمضان في اخر عشرين عام , كان نظرة رمضان في السابق على انه شهر يجب الاستغفار و الصلاة و الزكاة و فعل كل الأشياء الصالحة , و لكن الآن أصبح له منظور أخر و هو الطعام في رمضان , أصبح الشيء الأساسي الذي يفكر فيه الناس في رمضان .

و لذلك اصبح شهر رمضان من أكثر الأشهر التي تزيد الوزن بشكل كبير , على عكس النظرية و هي نقص الوزن بما أنك صائم , و الجسم يحتاج إلى طعام دائما , و لتفادي هذه الزيادة اليوم أقدم لكم 10 نصائح رائعة لتفادي الزيادة في الوزن .

  1. شرب ما لا يقل عن كوبين من الماء قبل تناول الفطار ( ماء أو عصير و لكن به القليل من السكر .
  2. تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الحديد
  3. أكثر من تناول السلطة
  4. يجب أن تكون الماء التي تشربها مثلجة أو باردة على قدر استطاعتك لشرب درجات البرودة .
  5. المشي في اليوم على الأقل لمدة 10 دقائق .
  6. شرب كوب من الحليب بعد الفطار ( خالي من الدسم ).
  7. تناول البطيخ .
  8. لا تشبع بشكل كامل حتى تعطي مكان في المعدة للبطيخ و الحليب .
  9. حاول أن تتناول الأطعمة الحارة .
  10. عدم السهر في الليل بشكل كبير .

التعليقات

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.